影像训练心得体会

训练影像阅读心得体会

学影像阅读不少时间了,把能找到的相关信息浏览了个遍,感觉影像阅读还是很不错的.下面我谈谈一些心得.软眼并不难,”悬页”也能很容易就看到,软眼的方式我就是看三D图的方式,先模糊后清晰.就是先把焦点放远处,对于纸面焦点就发散了,然后调节焦点,就是把焦点前后移动,直到把焦点聚焦,就能很清晰看到三D图了(见附图).就好像发呆时看某个东西的用眼方式.看文字也一样,先远焦点,再聚焦点.这时文字会变得很亮(我的感觉),整篇中的某些文字也会变的清晰且立体,如果是电脑上看的话,某些字也会变成蓝色,不过四周的文字就没那么清晰了

人看实物时,为什么能看成立体的呢?那是因为大脑能感知立体的东西,大脑怎么感知立体的呢?大脑把从眼睛输入的”光”,就是从实物上反射过来后眼睛接收到的”光”,按照原实物的空间布置(长宽高),就好像按照在制图软件的中的坐标,在脑中重新合成一个大脑能看懂的”实物”,从而看到了立体图.看三D图时,因为把焦点放远了再调节,图的一部分就好像和另外一部分分离了,变得不在同一个平面,大脑接收后,就按照处理实物的方法处理看到的”光”,这样就看到了三D图.这时,可以说大脑被”骗”了,把平面当作立体了.看文字时,如果也用软眼的话,大脑把整篇文章当作一”整体的实物”,用处理立体图的方式处理掉了,就是把原来应该左脑处理的文字,用右脑处理掉了,因为右脑的处理速度是左脑的100万倍,所以影像阅读就变的高效了.

影像阅读很注重放松,和注意力集中,为什么要这些呢?因为影像是把文字当立体图像来输入的,放松会让大脑更快乐,更高效的接收信息,放松的时候,大脑处于a波状态,此时,大脑就像海绵一样,非常容易且快速就把信息输入了.而注意力集中是因为,大脑每时每刻接收的信息数量巨大,如果不集中注意力,大脑会对输入的信息不”重视”,也会影响阅读的质量.输入这关没把握好,影像阅读是不可能高效的.!

影像的时候,要先快速浏览相关信息,比如标题,作者等,这是为了在大脑中建立一个整体框架,让大脑知道,等会看的是和什么相关的,大脑就会自动进行相应归类,从而更好地理解,以后影像的过程就好像丰富框架的过程,大脑也会对相关的问题特别的注意,从而达到高效阅读的目的,而不是像随意浏览一样,只吸收了感兴趣的,反而可能把重要的给丢了.

人的表达的过程,就是左脑看到右脑形成的图像,然后从左脑词语库中提取相关的词语表达该图像的过程,当然这是大脑内部的语言,这图像是看不见的,不过有些人可以感知到,在想表达某个观念时,好像先有图像出现,这时表达会非常流利,我就有这样的体验.用看三D图的方法输入大脑的文字信息,被”错误”储存在大脑的图像储存区域,这时左脑要表达出来,就要去”看”该图像了,结果看到的还是”一幅好多文字的图像”,而不是左脑能够理解的文字,这时左脑是无法理解的.所以外在表现为,用影像阅读的方法看完一本书后,好像什么都没有得到,脑中一片空白,这时,有人就会怀疑影像阅读的有效性了.因而,影像阅读要真正体现出它的效果来,很关键的一步是:活化

活化有两个,一是影像完以后,休息一段时间.为什么要休息呢?因为大家知道,大脑隔段时间就会把输入的信息进行自动处理,要不每天输入的信息那么多,不把大脑卡了才怪,要知道大脑是很聪明的,懂得整理空间,正如老子所说的:有之以为利,无之以为用.可以理解的,归类在同类的区域,有些经过重复刺激的,放入海马储存.不可理解的,就把它”忘”掉.大脑在处理影像进来的”充满文字的图片”时,会把它当作图片处理,但是又会觉得怀疑,怎么里面那么多邻居左脑家熟悉的文字?这时,右脑就会知会左脑,叫左脑来看看这是它要处理的吗?左脑看的时候,因为它是整体看,所以有个印象,这就是为什么有些人影像完以后感觉什么都没有,但遇到相关情况时突然会顿悟,因为左脑有印象嘛!在这么个处理的过程中,完成了对输入信息的初步活化.

二是对大脑发问.大脑带着怀疑把输入的信息当图片储存后,如果不发问,输入的也就没多大用处,沉睡的那里了,如果带着问题,对大脑进行发问,那就不一样了,在发问的过程中,左脑会觉得答案好像在刚才看到的”充满文字的图片”里面,于是会重新把储存的图片调出来,进行辨认理解,这就把输入的信息活化了,变成了左脑可以表达的东西了,从而真正完成了影像阅读.当然思维导图在活化的过程中也是非常有用的,大家自己体验吧..

重点归纳:

1.放松:深呼吸,想象美好画面

2.注意力集中:橘子法,默念数字文字法.

3.预习:建立阅读框架,提出阅读问题,明确阅读目的.

4.影像阅读:软眼方式.保持状态,保持节奏.

5.活化:休息,对大脑发问,自我讲解,思维导图整理.

6.知识整理与运用.

用眼技巧:

1.X型法,想象整篇文章四角连线,形成一个大X,然后注意这个想象出来的大X.

2.空白法,注意力集中在整篇文字的空白处.

3.跳跃法,同时对每个字感兴趣,想象它们同时跳出纸面向你跑来.

4.纸背法,想象纸背有个东西,你透过纸面看那个东西,此时对于纸面就会散焦了.

5.三D法,用看三D图的用眼方式.

关于影像阅读的两个小感悟

1.关于活化。最近和黄玮坚持进行英语讨论，每次一个小时，原本的用意是练好口语为外企面试做准备。但却意外地发现了这种讨论的好处：那就是在讨论过程中可以很好地活化影像阅读的书籍。当我在噼里啪啦地说的时候，他就打断我“Stop!~ You are inspiring me something,this is my point……”在这种开放的交流中，原来隐藏在潜意识表层影像阅读过的知识不断地冒出来，而且我们都做出了即时的回馈，即重复地使用反馈回路模型。我无法表达那种喜悦，那种类似Image Streaming的喜悦，可以即时地描述脑海中流过种种的想法和观点，爽~~

每次影像阅读完后，都发觉大脑异常地活跃，不时会有各种想法在不经意之间冒出来，尤其梦会特别多（我一直都相信睡眠是整理知识的最好时机，而且睡眠的目的就是为了分类整理一天来大脑吸收的资讯）。而通过这种设定一个主题进行讨论的方式（可以认为是一种影像阅读后的一种“发泄”），我们有这个机会将知识进行一次比较深入的梳理——从反馈回路模型的观点来说，只有你能表达出来的知识才是你已经真正掌握的有效的知识——通过讨论和交流得到知识的整理，我定义为影像阅读的活化，效果的确很不错。这也让我更加坚定和子超的交流，经常出来说说看书、生活的感受，很快很多东西又自动冒出来了，噼里啪啦……

2.另类的同主题阅读。影像阅读的同主题阅读的意思是从不同的层面去了解一个主题，然后归纳出自己的观点；《如何阅读一本书》也对同主题阅读做了更深入的描述，它讨论了主题阅读的两个要求：

1）如何判断所选的书是同一个主题，也就是你所要了解的主题如何界定问题

2）这个主题相关的书怎么选择。这两本书的观点综合起来就形成了一个同主题阅读完整的步骤，大家可以自己去看看这两本书。

我这里要说的是一种另类的同主题阅读：那就是选择同一个作者的不同作品进行阅读。我不知道学术上是如何定义这种阅读，但我认为这是一种同主题阅读。不同作者研究同一个主题是一种广度的同主题阅读，而相同作者不同作品的阅读是一种纵度的同主题阅读。在这种另类的同主题阅读中，所要选取的书籍必须是大师级的书籍，而且这位大师必须有一种否定自己、不断追求进步创新的精神。在这个基础上，我们不但可以在这个另类同主题阅读中对这位作者的思想有更深的认识，更加重要的是，我们学习到一种永不满足的求知精神。最近和黄玮一起阅读大前沿一的书籍中就深深地感觉到

影像阅读问答集合

问题

1. 进行影像阅读时，在翻页时要注意什麽？是不是规律呼吸，规律翻页，保持意识空白即可？

2. 书中第4步与第5步都有提到传统阅读法及速读 速读教程，扩展视野是不是真的不需要？

3. 进行了对右脑的开发，即观看3D，一点凝视等七田真课程，对影像阅读是否有加成的效果？

4. 对於完全陌生的学科，在未建立任何架构认识与名词了解前，单独使用影像阅读是否有用？

我想这几个问题，应该是大家对影像阅读的一些疑惑。

请您也不吝给予一些指教。

回答

1、在影像阅读前需要进入高速学习状态，高速学习状态的目的有两个：1、对自我肯定产生更积极的效应 2、在影像阅读过程中对书本信息进行光速处理。所以进入和维持高速学习状态是影像阅读这一步的关键所在。在高速学习状态下，你会感觉头脑很清醒很舒爽，身体足够放松。

自我肯定后，再使用桔子法，然后睁开眼，开始翻页。翻页过程中，最重要的关键是把注意力集中在默念上，让意识不断地跟随默念，让意识安静下来，不干扰潜意识的工作。也把一部分注意力分给深呼吸，以保持放松。在这同时，眼睛可以看着悬页和书本的四个角（用X法则是四个角和书页的空白部分），就像边开车边聊天一样，一点都不难。再强调一次，一定要让意识跟随着简单的默念，这样既能让注意力放在手头的工作上，也不给潜意识负担。你会有一种正在做手头事情的感觉，而不是心不在焉。

影像阅读如何选取书籍和关键字

如何学习影像阅读之一——关于书籍的选取

很多人觉得影像阅读没有成功的一个很关键的原因就是，他们选错了阅读的对象——书籍。

书籍的分类很多，图书馆里由A排到Z，不下一百种。但是，基本上可以分为两类。一类是文学类的读物，另一类是非文学类的读物。

书籍的选取对于影像阅读初学者是相当重要的。选错了书籍，容易造成不必要的挫折感。

在这个系列里，我将会采取最简单的文字和最简短的篇幅来阐述影像阅读的相关问题。

那么影像阅读初学者应该选取哪些书籍呢？

1、千万别选取专业书籍和教科书，鉴于影像阅读的技术还未成形，要活化这些信息会比较难；

2、不要选择文学类的书籍。如果硬是要选择，建议仅用于睡前的影像阅读中去；

3、选择你感兴趣的非文学类书籍进行阅读。请注意，必须是你感兴趣的，这样你会有一个良好的好奇心和明确的目的。

其余内容待续，敬请关注！近期会尽量把整个系列出完。

如何学习影像阅读之二——关键字的魔力

影像阅读初学者没有很好的掌握影像阅读技术的其中之一个原因在于：没有很好的掌握关键字的作用。

关键字出现在两个地方，第一个就是预习，第二个就是复习（隐隐约约的记得，复习是保罗后来出的书时才加上的）。你会发现，这都是出现在你意识清醒并且开始了解书本的时候。这也就不难理解关键字的魔力了。

1、关键字是你理解能力的来源；

2、你并不需要找到所谓正确的关键字，快速的浏览书本，写下能吸引你眼球的字词就可以了；

3、活化时，你需要做得就是对着你写下的关键字进行提问。比如说：我选择了“波动”（物理学中的）作为关键字，我会对大脑发问，什么是波动？之后就可以进行超阅读和挑读了；

4、一般来说，三百页左右的书籍，你需要找出20到30个关键字。当然，要视阅读材料而定。要知道的是物理课本一章就有好几十个专业术语了。这也是初学者不要选用教科书的一个原因。

字典游戏[影像阅读官方资料]

1、把一本不太大的字典放在你的面前，深呼吸，3，2，1，放松，进入“高速学习状态”，心情平静，呼吸舒畅，自我确认“字典的内容会完全摄入到我的`潜意识当中，让我好好享受这个游戏”。使用桔子法，想像视线开始扩展，睁开眼睛。

2、调换到软眼，进入摄像焦点状态，开始对字典进行影像阅读，为了保持潜意识的安定，请保持稳定的节奏，以2秒以页的速度轻柔地翻页，注意力集众默念的话语上，同时放一小部分注意力到呼吸上，使呼吸保持深度。使用软眼，柔和地注视着整个页面。保持注意力集中 全脑速读，当觉得注意力开始涣散了，就停下来，准备开始玩游戏。

3、好的，停下来，再自我放松一下。让你刚刚影像阅读的任意一个字自发而安静地出现在你意识当中。也许你会有一种“构造”出这个字的感觉，你要知道，你并没于意识上阅读过字典的页面。轻轻地，让一个字自发地出现。

4、闭上眼睛，在你脑内的想像空间中，想像出一个和刚才的字典同个样式的书页，让它放在你面前。想像你可以同时完全看清左咏边的书面。在上面，你轻轻地“召唤”出刚才出现在你脑中的那个字，观察这个字在书页中的位置。

5、当你已经完成上面的步骤之后，轻轻地张开你的眼睛，在字典中查找到刚才的那个字。比较一下，看看位置是否相同。

翻译，By:界之巡行/童牧晨玄影像阅读几个重大问题阐释

影像阅读的问题

这篇文章是写给想学习影像阅读的人的

这里总结了一下影像阅读的学成者少的原因：（同时对照自己，其实我也是再在这些错误中走过来的）

第一：在学影像阅读的过程中，开始我们都在证明它到底有没有效？要做些什么？

为此，许多人东问西问。这样的行为很常见，然而时间就在这样的“提前调查”中流逝了。同时，一部分人在询问中，热情慢慢消失了，所以就有很多人不再理这个，转看别的去了。记忆方法思维导图英语单词记忆法早教速读快速阅读右脑开发

在此，我可以说这个东西是有效的。（至少，对我而言是有效的）

第二：在一些人证明了这个东西有用后，他们开始看书（指《十倍速影像阅读》）了，把书看上一两遍之后丢了，觉得自己可以出师了，于是就去影像阅读书籍，结果要么效果感觉不大、要么没有效果，于是又有一部分人放弃了。

其实，影像阅读的效果是很大的，但是很难被自己察觉 速读教程，不信的朋友可以去找2本书阅读，分别用两种读书法读，看看哪个能获得更多收获，这里提出一点影像中的重要概念：你从书中获得一些对你看书有帮助的东西才能体现书的价值

这里还有人没事就怀疑书上的技巧是不是做对了，是这样子，还是那样，然后左思右想，等见到会的人问问，之后就消失了。

第三：一部分人坚持着使用影像阅读，其中有一部分人觉得这个没意思，（想想如果学会了速读，那么一分钟几万字，一本书几分钟就看完了）这个影像阅读效果不太好又麻烦，虽然不用做那些练习，但感觉就很不爽。（于是，有一部分人消失了）

然而，实际上影像与速读是完全不同的概念，很多初学者对这个很不清楚。

速读是一种技巧，一种方法。它告诉你怎么看书快。影像阅读更是一种方式，一种态度，让你积极的从书中学习知识，（这是很重要的，积极的学习的效果比消极的学习的效果强大很多倍）让你找到有用的东西。

第四：最后，大多数剩下的人在这样的寂寞中郁闷，不知道怎么走了，然后消失。只剩下几个人走完了，用上了，学会了，然后，几个心情不错的人发发帖子，讲讲内容，（在此还是要感谢他们）就都走完了。后来的初学者都是一片茫然。

如果有人想学的话，可以找一本书每天影像阅读一遍，持续5天，在第六天来普通状态的读，自己体会下有什麽感觉

写完发现学影像真的很痛苦啊，为了让大家不像我一样没出息，练了好几月，所以下周会再写点，希望大家能够少走些弯路。（如果有学会的同志路过，看着留点心得吧，为别人做点贡献，其实思考最多的是自己，最受益的还是自己）

关于影像阅读的活化问题

这里随便讲讲活化 （PR：photoreading:影像阅读）

1，你的大脑也很会偷懒，你PR了书为什么不能够很快就能够得到很好的效果，因为你的大脑很懒，如果是你是大脑，你会不会一天没事就去很努力很努力地思考书上的内容啊？如果会，很好，PR就不用学了，你的境界已经不需要这个东西了。

但是你在阅读后对大脑下了个死命令：整理知识，所以你的大脑一定会整理，但它在什么时候回去整理呢？

一，白天要做事，大脑要不停的转换思维，所以如果去整理，可能刚开工，一重要事件就来了，然后又停止，很恼火，所以你的大脑会在睡觉的时候整理知识。这个就是说你PR的时间段选在睡觉前是相当好的，这样知识的整理吸收效果更好。

B但这个好像对活化的帮助不大啊。所以要靠第二种

二，如果你思考问题时或者解决问题时，你的大脑会寻找相关知识，这时候如果你PR了需要解决问题的相关资料，你的大脑就会趁着这个时候顺带整理下知识. 举个例：比如你PR了下棋的书，那么你的大脑他就会在下棋的时候整理相关知识，这时他就很可能去你PR的书中寻找知识来下棋

影像阅读的高速学习状态

PR中步骤三影像阅读的第二步是进入“高速学习的模式”，借此诱发最适宜的波长a波变成主导的大脑脑波，使脑部的信息处理量提高到一定的状态，同时为了与脑部处理信息的高度技能进行联结。这一步是比较关键的一步，当大脑的高速处理技能得到激活，我们影像阅读所吸收的信息就可以毫不费力地进入我们潜意识。

《学习的革命》这本书中对“真正的学习”的六个关键的原则有这样的描述：

这六个关键原则是：

1.最佳的学习状态。

2.能调动你所有感官的表现方式--既轻松有趣、丰富多彩，又是快速而令人激动的。

3.创造性的和批判性的思考有助于"内在的信息处理"。

4.用游戏、幽默小品和戏剧表演来"激活"脑力及加强对材料的掌握。

5.大量的练习机会。

6.经常的练习和复习。

位居首位的依然是最佳的学习状态！

如何达到这种状态？如何维持这种状态？我想《正确的读书方法及考试密技》已经给了我们答案，下面配合自己的这几个月不知觉的实践中进行一点的经验描述。

《正确的读书方法及考试密技》提出的一种状态是“像一池澄澈的清水一样的宁静但又充满活力”，这个也是保罗席利影像阅读中“高速学习而又活跃的状态”。我对这种状态的体验是，在这种状态下，对视野能及的空间和对听觉能及的声音会产生毫无知觉，而当需要的信息出现时，意识会在时间上滞后感觉到信息的存在。举个例子，上课我一般都在看其他书，我对自己说，当有关考试成绩如何计算的信息出现的时候，让我回到现实（因为是第一节课，所以这个老师都会说，另外像我这种应付式的考试者，当然要关注一下，总不能不及格）。接着我就看自己的书。这样做的结果是，当老师说到期末考试成绩的相关事项的时候，我会自然地放下书本。这里也有一个经验，就是在吵的环境下怎么学习的问题。我学习的时候通常会关注所有的声音，我睡觉的时候也是听所有身边的声音，奇怪的是，声音不会影响我，反而使我慢慢进入放松状态，然后就会不知不觉忘掉这种声音，学习的效率会大大提高，睡觉的质量自然更加没问题。我称这种方法为“以毒攻毒”。

这种状态的训练我是从上学期开始训练的，用的是《正确的读书方法及考试密技》里面的方法。因为我对催眠有过比较多的体验，每天午睡的时候就是在语音催眠的情况下入睡的（现在能自我催眠），所以我是比较容易放松的。训练的第一步是，我开始注意所有视野能触及到的空间，很简单，像看悬页“眼睛放松，扩大视野”，慢慢地，眼睛所能观察的范围就可以涉及到身体前面的整个空间，看眼前的事物就像看一幅图像。第二步，在视野扩大之后，我开始注意所能听到的所有声音。刚开始的时候总是忘记注意，不知不觉就把听力集中到某一个区域，但这没什么问题，因为训练这些都是在走路，等车，排队……通过这些零碎的时间练习，我们每天用在这些的时间太多，我只要用其中的一小部分，每天都能达到很大的训练量。这就是积累力量的伟大。最吵杂的地方是最好的训练地方，开始只能专注一种声音，慢慢地两种，三种……到后来，周围就算是比较安静的环境我也感觉到我耳边是嗡嗡地轻响，反正我不需要这些信息，继续嗡吧。第三步，也就是现在的水平，就是走路的时候开始注意脚和地面接触的感觉，有时还会去感觉心跳。

具体的训练方法《正确的读书方法及考试密技》里面有详细的说明，我想要说的是，这种方法真的可以训练出使心灵非常放松的状态，并且还保持活跃。书上说，这是“天才的状态”。我不想评价，我的心灵告诉我，在这种状态我感到轻松和愉快，并且可以激发我学习的兴趣。其他，重要吗？跟随我内心深处的需求，慢慢找到和内心交流的方式，创造出一个和谐的状态。当我们的内心世界和谐平静时，我们的外部世界，就会自然而然地幸福快乐。